лишний вес сканворд

Некоторые лекарственные препараты влияют на уровень липидов в крови. Учитывайте данный факт, когда будете оценивать влияние диеты на Ваш организм. Недосып, болезнь и сильный стресс также влияют на показатели.

Если у Вас высокая концентрация липидов в крови или Вы напуганы ее изменением, обязательно проконсультируйтесь с тренером по здоровью или лечащим врачом, которые специализируются на высокожировых, низкоуглеводных диетах, чтобы объективно оценить ситуацию, прежде чем прекратить ММТ.

Кетоны: Выше 5 ммоль/л или оттенки розового, если Вы используете тест-полоски для мочи. При проведении анализа с помощью индикаторной трубки Ketonix мигание красной лапочки говорит о том, что Вы находитесь в состоянии кетоза. Чем чаще мигание, тем активнее кетоз.

Формула для определения норм потребления белка: 1 грамм на килограмм мышечной массы тела. Это не относится к беременным и кормящим женщинам, атлетам и пожилым людям, так как некоторые люди из данной категории могут нуждаться в дополнительной порции белка.

Максимальное количество белка из животных и растительных источников в расчете на один основной прием пищи. Для женщин: 12–15 граммов (беременным и кормящим может требоваться большее количество). Для мужчин: 15–20 граммов.

Пропорция макронутриентов при ММТ (может варьироваться): 50–80 % жиров[8], 4—32 % углеводов, 8-12 % белка[10].

Продолжительность «пикового» голодания:13–18 часов.

Глава десятая

Оптимизация митохондриального здоровья. Сила голодания

Все в природе имеет две стороны: мрак и свет, активность и отдых, жара и холод. «Голодание – обратная сторона насыщения», – говорит доктор Джейсон Фанг, автор книг «Путеводитель по голоданию» и «Код ожирения». Оно играет очень важную роль в правильном функционировании организма.

Однако об этом нам ничего не рассказывают. СМИ, традиционная медицина и производители продуктов неустанно вбивают нам в голову, что мы должны есть и есть целыми днями. Причем мы действительно начали верить, что завтрак – самый важный прием пищи, что необходимо есть три раза в день и обязательно устраивать перекусы, чтобы поддержать высокий метаболизм, что немного еды на ночь улучшает сон.

Источник: лишний вес сканворд

Выбор редакции: сигмовидная кишка диета